INWA nordijska hoja

Nordijska hoja je oblika telesne aktivnosti, kjer pri običajni hoji aktivno uporabljamo tudi par posebej oblikovanih palic za nordijsko hojo. Pri tem se ohranijo v vseh pogledih vse značilnosti naravne, biomehanske in pravilne hoje ter ustrezna telesna drža.

Premikanje rok pri pravilni tehniki nordijske hoje spoštuje razpon gibanja pri običajni hoji.

S tehnično pravilno uporabo palic aktivno vključujemo tudi mišice zgornjega dela telesa pri hoji in pri nagibanju trupa naprej. Fizičen napor se tako porazdeli na vsestranski, uravnotežen in ustrezen način na različne mišične skupine celotnega telesa.

S pravilno tehniko uporabe palic omogočimo intenzivnejšo hojo, s čimer povečamo delo mišic zgornjega dela telesa. Obenem pa so v to vključene tudi ostale mišice telesa.

Nordijska hoja je varna, naravna, dinamična in učinkovita telesna aktivnost primerna za vsakogar. Celotno telo krepi na holističen, simetričen in uravnotežen način.
Splošni cilj nordijske hoje je dobro telesno in duševno počutje posameznika.

Nordijska hoja temelji na naslednjih osnovah in načelih:

  • na hoji in pravilnih, zdravih ter biomehanskih gibih,
  • na pravilni telesni porazdelitvi in pravilni drži,
  • na naravnih in tekočih gibih, ki zaposlijo mišice zgornjega in spodnjega dela telesa, kakor
    tudi osrednjega dela telesa,
  • na simetričnem in celostnem treningu celega telesa,
  • na učinkoviti aerobni telovadbi, ki aktivira velike in majhne mišične skupine, ki zagotavljajo
    ritmične in dinamične gibe,
  • na povečanem krvnem obtoku in metabolizmu,
  • na neprekinjenem menjavanju krčenja in sproščanja mišic, ki delajo, s čimer olajšuje
    napetost v mišicah,
  • intenzivnost in cilje treninga se lahko prilagodi individualnim potrebam,
  • priučene veščine se lahko prenese v vsakdanje življenje,
  • telesna aktivnost primerna za vsakogar, ne glede na leta, starost ali fizično kondicijo,
  • netekmovalna telesna aktivnost.

Posledično je tehnika in poučevanje nordijske hoje razdeljena na tri glavne stebre:

  • PRAVILNA TEHNIKA HOJE,
  • PRAVILNA DRŽA,
  • PRAVILNA UPORABA PALIC.
  • Kontakti +

    Naslov: Zveza za nordijsko hojo Slovenije, Parmova 41, 1000 Ljubljana Več o tem...
  • Galerija +

    Svetovni vrh nordijske hoje v Sloveniji, Kranjska Gora 3. in Več o tem...
  • 1
  • eles
  • logo-anwi-it
  • logo-gnfa
  • logo-pfnw-eu
  • oneway
  • alpina